Sophrologie

Qu'est ce que la Sophrologie ?

La sophrologie est née en Espagne en 1960. Elle a été fondée par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, qui souhaitait développer une approche plus humaine et moins invasive pour ses patients.

Il s'est inspiré de pratiques comme l'hypnose, différentes techniques de relaxation, le yoga et la méditation zen qu'il a ensuite adaptées à notre mode de vie occidental afin de les rendre accessibles et utilisables au quotidien.

La sophrologie est une méthode simple, efficace et accessible à tous, qui permet en agissant sur le corps et le mental de retrouver un état de bien être et de mieux vivre son quotidien.

Elle se pratique debout ou assise et est basée sur des exercices simples de relaxation, de respiration, de concentration, de mouvements corporels doux et de visualisation positive.

Quels sont les bienfaits ?

La sophrologie est une approche d’accompagnement dédiée à l’amélioration du bien-être et de l’équilibre global, en intégrant les dimensions physique, mentale et émotionnelle.

Sa pratique favorise une meilleure connaissance de soi et une écoute attentive des ressentis corporels et émotionnels. Elle aide à mieux gérer le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à développer les capacités cognitives telles que la concentration et la mémoire. Elle soutient également le renforcement de la confiance et de l’estime de soi, permettant d'aborder l'avenir avec plus de sérénité.

Comment se déroule une séance ?

La première séance :

Cette première rencontre dure environ 1h30 pour les adultes et entre 1h et 1h15 pour les enfants et les adolescents.
C’est un temps d’échange essentiel, qui vous permettra de vous exprimer librement sur votre situation, vos besoins et vos attentes, et de définir ensemble vos objectifs.
Je vous présenterai ensuite la sophrologie, ses principes et le déroulement des séances, afin que vous sachiez exactement à quoi vous attendre.
Vous vivrez ensuite votre première séance, que je vous aurai préalablement expliquée, pour découvrir la sophrologie et ressentir ses premiers bienfaits.
La séance se terminera par un dernier temps d’échange, qui vous permettra de partager vos impressions et ressentis, et me donnera les informations nécessaires pour préparer au mieux la séance suivante.

Pour les enfants et les adolescents, la présence d'au moins un parent est demandée lors de ce premier rendez-vous.

Les séances de suivi :

Les séances durent environ 1h pour les adultes et entre 45 minutes et 1h pour les enfants et les adolescents.
Chaque séance débute par un temps d’échange, pour faire le point sur vos ressentis depuis la séance précédente et vos besoins du moment.
Je vous explique ensuite le déroulé de la séance et ses objectifs, puis nous la réalisons ensemble, guidés par ma voix.
La séance se termine par un temps, durant lequel vous pourrez mettre des mots sur vos sensations et  vos ressentis. Ces informations me permettent d’adapter au mieux la séance suivante et de poursuivre votre accompagnement de manière personnalisée.
Pour les enfants, exprimer ses ressentis passe en général par le dessin.

Quelle est la durée d'un suivi ?

La sophrologie s’adapte à chaque personne et à chaque situation. Elle invite à une pratique régulière et progressive, afin de vous permettre de vous approprier les techniques et de les utiliser en toute autonomie dans votre quotidien.
En général, un accompagnement de 5 à 8 séances constitue une base idéale pour découvrir la sophrologie, pratiquer les exercices et en ressentir les bienfaits. Selon votre objectif, le suivi peut être un peu plus court pour répondre à un besoin précis, ou se poursuivre pour approfondir les pratiques et ancrer durablement les bénéfices.
Le rythme des séances est défini ensemble, en fonction de vos besoins, de vos envies et de votre disponibilité.